每天带饭上班：我实际在用的方法

后来按 150 克生米、200 克菜的分量装，菜和饭分开，微波两分钟，口感能接受，下午也不会太困，比外卖的油盐轻一些

我只写自己还在做的部分，做不下去的也照实写。

先说结论

能坚持的方法，一定是「麻烦足够小」的方法。

• 第一步：后来按 150 克生米、200 克菜的分量装，菜和饭分开，微波两分钟，口感能接受，下午也不会太困，比外卖的油盐轻一些
• 第二步：周日晚上做三份，冷藏两份、冷冻一份，周三那份明显不如周一的，但比外卖强，也比下楼排队快
• 第三步：留一个兜底
• 频率比强度重要
• 每季度删掉一个不必要的环节

现在的做法

后来按 150 克生米、200 克菜的分量装，菜和饭分开，微波两分钟，口感能接受，下午也不会太困，比外卖的油盐轻一些。

周日晚上做三份，冷藏两份、冷冻一份，周三那份明显不如周一的，但比外卖强，也比下楼排队快。

• 固定一个时间点，不靠意志力
• 只做最小动作，做不完也算完成
• 留一个「今天不做」的例外，避免全盘放弃
• 每季度砍掉一个环节，防止越做越重

时间和花费

公司茶水间的微波炉只有两台，十二点去要排十分钟，我改成十一点四十去，能省一半时间，还能占到靠窗的座位。

失败过的版本

第一周做了三次，两次因为起不来，拎着饭盒又放回冰箱。

带过鱼，微波之后整个茶水间都是味，被同事说了。

共同点是「一开始就想做全套」。

几条具体的经验

都是一些很小的、但确实有用的细节：

• 一年算下来，午饭从每顿 28 块降到 12 块左右，省了三千多，但买菜和洗碗的时间没算进去，也没算饭盒和洗洁精的钱

怎么防止中断

中断不可怕，可怕的是中断之后开始补偿式加码。

还有几处想说的

都是很小的部分，但少了就不像那回事。

• 第一次带饭，我煮了两杯米，装进饭盒才发现压得太实，中午微波之后成了两块硬砖，配着咸菜才吃下去
• 最麻烦的是洗碗，后来买了个小的沥水架放在工位，中午冲一下，晚上带回家一起洗，一周洗一次饭盒袋
• 菜炒得太早，周三的青菜发黄，后来改成周日做荤菜、周三早上炒一次素菜。

方法越轻，活得越久。